【提醒】：准备怀孕前三个月注意事项【备孕知识及饮食安排】

　　准备怀孕前三个月是非常关键的时期，女性应该要养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。只有全方面的做好备 孕工作，才能生出健康的宝宝，那么准备怀孕前三个月注意事项有哪些呢？下面一起来看看吧！

 

　　一、〖准备怀孕前三个月注意事项〗：

 

　　①足够的睡眠：

 

　　备孕期间需要***每天都有足够的睡眠，否则你的免疫***将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己 有一个轻松的心情。

 

　　②保持好身材：

 

　　肥胖和高血压是会对孕妈造成***大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿 发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。

 

　　③了解自己的排卵日：

 

　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的***佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以 便合理安排受孕时间。

 

　　④远离辐射：

 

　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖***，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本 身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

 

　　⑤戒烟戒酒：

 

　　在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

 

　　⑥保持良好情绪：

 

　　注意保持良好稳定的情绪。怀孕期间，妈妈的心情好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。为了腹中的宝宝 着想，准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态。

 

　　⑦勿接触化学品：

 

　　化学品会破坏男子的血睾障，并且还会进一步影响精子的生成，影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化 学品。

 

　　⑧补充叶酸：

 

　　孕妇备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿 发育迟缓，出生体重低等。
 

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　　二、〖饮食期间安排〗：

 

　　1) 女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸：

 

　　叶酸是胚胎神经***的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。

 

　　2) 孕前3个月夫妻要慎用药物：

 

　　尤其是抗生素类的感冒药，在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉，避孕药中含有的 大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

 

　　3) 在怀孕前不要过量使用高糖食物：

 

　　大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱，孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病，孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长，并***易出现 早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

 

　　4) 少进食的食物：

 

　　火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉***农药。

 

　　5）可以适当多吃很有利于健康的食物：

 

　　畜禽血、海带、春韭(孕妇慎用韭菜)、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。

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　　温馨提示：以上就是我院医生针对女性提出的“准备怀孕前三个月注意事项”问题的解答，希望可以帮助到广大正在备孕的女 性更好的了解备孕知识。另外，女性在备孕期间一定要严格的要求自己，这样才可以孕育出一个健康快乐的宝宝哦！